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Herbstliche Honig-Apfel- und Feta-Salat

Herbstlicher Honig-Apfel- und Feta-Salat


  • Author: Elisa Weber
  • Total Time: 25
  • Yield: 4 Portionen

Description

Dieser herbstliche Honig-Apfel- und Feta-Salat kombiniert knackige Äpfel, herzhaften Grünkohl, cremigen Feta, geröstete Walnüsse und leuchtende Granatapfelkerne mit einem aromatischen Honig-Senf-Dressing – perfekt als leichtes Hauptgericht oder als besonderer Beilagensalat.


Ingredients

150 g Grünkohl, entstielt und in feine Streifen geschnitten

2 mittelgroße Äpfel, in dünne Scheiben geschnitten

80 g Feta, zerbröselt

60 g Walnüsse, grob gehackt

50 g Granatapfelkerne

2 EL Olivenöl

2 EL flüssiger Honig

1 1/2 EL Apfelessig

1 TL Dijon-Senf

1 kleine Knoblauchzehe, fein gehackt

1 TL Zitronensaft, frisch gepresst (optional)

1 EL frische Kräuter, gehackt (z.B. Petersilie oder Thymian)

Salz

Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer


Instructions

1. Grünkohl vorbereiten: Die dicken Stiele vom Grünkohl entfernen, die Blätter in feine Streifen schneiden, gründlich waschen und gut trocknen. In eine große Salatschüssel geben.

2. Grünkohl massieren: 1 Esslöffel Olivenöl und eine Prise Salz über den Grünkohl träufeln und die Blätter 1–2 Minuten mit den Händen massieren, bis sie weicher und etwas dunkler werden.

3. Walnüsse rösten: Walnüsse in einer kleinen Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze 3–4 Minuten rösten, bis sie duften. Kurz abkühlen lassen und grob hacken.

4. Dressing zubereiten: In einer kleinen Schüssel den restlichen Esslöffel Olivenöl mit Honig, Apfelessig, Dijon-Senf, Knoblauch und optional Zitronensaft verrühren. Mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer abschmecken.

5. Toppings vorbereiten: Äpfel waschen, Kerngehäuse entfernen und in dünne Scheiben schneiden. Feta zerbröseln, Granatapfelkerne und gehackte Kräuter bereithalten.

6. Salat vollenden: Das Dressing über den Grünkohl geben und gut vermengen. Apfelscheiben dekorativ auf dem Salat anrichten und mit Feta, Walnüssen, Granatapfelkernen und Kräutern bestreuen. Nach Wunsch nochmals mit Pfeffer abschmecken und sofort servieren.

Notes

Für extra zarten Grünkohl kannst du ihn schon 1–2 Stunden vorher mit etwas Dressing marinieren und im Kühlschrank ziehen lassen.

Beträufle die Apfelscheiben bei längerer Standzeit mit wenig Zitronensaft, damit sie nicht braun werden.

Variiere die Nüsse nach Geschmack – Pecannüsse, Mandeln oder Haselnüsse bringen jeweils eine andere, leckere Note in den Salat.

  • Prep Time: 20
  • Cook Time: 5
  • Category: Salat
  • Method: ohne Kochen
  • Cuisine: International

Nutrition

  • Serving Size: 1 Portion
  • Calories: 360
  • Sugar: 18
  • Sodium: 450
  • Fat: 24
  • Saturated Fat: 7
  • Unsaturated Fat: 16
  • Trans Fat: 0
  • Carbohydrates: 28
  • Fiber: 5
  • Protein: 9
  • Cholesterol: 25

Keywords: Herbstsalat, Apfel, Feta, Grünkohl, Honig-Dressing